什么是压力管理?

现在，压力比以往任何时候都更像是生活中无处不在的一部分.

不管你是在办公室工作, 在家或在工厂, 或者管理一个家庭，照顾精力充沛的孩子, 每周都会有很多紧张的情况. 特定的压力源对某些群体的影响比其他群体更大. 更不用说正在进行的大流行了. 新型冠状病毒肺炎, 封锁的经济影响和社会孤立对许多美国人的心理健康造成了损害. 

让我们来谈谈压力的一些来源，以及你可以做些什么来管理压力.

但首先，你可能会问一个基本的问题:

压力真的是个问题吗?

是的，特别是如果你的“压力山大”的感觉是持续的，或者是慢性的. 长期的压力会影响你的身心健康. 它会削弱你的免疫系统，也会导致身体症状. 

谈论压力及其对我们生活的影响在某种程度上仍然是禁忌. 对于某些群体尤其如此:在黑人社区中, 例如, 承认压力可能被视为与强烈的职业道德不符. 黑人社区的许多人可能觉得自己没有能力去担心压力管理.

压力的常见原因

当人们说出导致他们压力的原因时, 许多问题的答案多年来一直高居榜首.

通常提到的压力原因包括:

• 钱
• 工作
• 健康问题
• 家庭责任(照顾他人的压力可能特别大)

这些答案跨越了几代人和不同的群体. 但某些压力源，如歧视，对某些群体的影响比对其他群体更大. 更糟的是, 受影响社区的许多成员可能觉得自己负担不起应对压力的能力, 没有别人可以用来减压的沙巴足球体育平台和收入. 

另一个关于压力产生的原因的观察也是值得的, 这个原因是普遍的还是特定于某些群体的. 压力往往是由我们无法控制的因素造成的.

这让我们想到了最近每个人都有压力的原因.

新型冠状病毒肺炎的持续影响

毫无疑问，2020年在许多方面都产生了毁灭性的影响. 但其中一个滞后效应已经慢慢显现出来? 持续的大流行对国民心理健康的深远影响.

甚至在流感大流行之前，美国人就已经知道.S. 已经是世界上压力最大的人群了吗. 新型冠状病毒肺炎和封锁带来的社会隔离影响了许多人的思想.

最近的一项2022年的研究发现，美国人.S. 是否有更高程度的孤独、倦怠、抑郁和睡眠问题. 在美国大约有50%的人.S. 报告的孤独感在年轻人中比例最高. 许多人已经转向不健康的方式来应对压力, 比如暴饮暴食, 不停地盯着屏幕, 过度饮酒或滥用药物. 

我们为什么要控制压力呢?

压力管理的关键

• 多运动. 锻炼是排解压力的良药.
• 深呼吸. 这可以帮助你放松身心.
• 冥想或祈祷. 许多人在正念中找到解脱.
• 精神/身体实践. 考虑一下太极或瑜伽.
• 休息一下. 争取每晚睡7到9个小时.
• 出去. 在大自然或城市公园散步会有所帮助.
• 找一个毛茸茸的朋友. 宠物对你的健康有积极的影响.