6 .马的健康益处

任何曾经把腿挂在马背上的人, 握着缰绳，骑着马奔向日落(或者至少绕着畜栏)，你知道那种感觉.

对，就是那个. 它会让你高高在上，骄傲地坐着，感觉自己与另一个生命融为一体. The one that fills your nostrils with the smell of hay or of pine trees; that fills your spirit with hope that anything is possible, 让你心中充满对支撑着你的威严野兽的惊叹.

作为额外的奖励，你也在引导自己走向更长寿、更健康的生活. 你与自己和你的马建立了联系，当然，也与自然建立了联系. 因为在一个充斥着跑步机和举重器械的世界里，没有什么比户外运动更好的了.

一旦出去，对你的心、你的身体、你的精神和你的思想都有好处.

这里有6个理由让你做好准备.

1. 心血管健康. 英国马协会委托进行的一项研究发现，骑马确实是一项很好的心血管锻炼. 即使只有半小时的骑行也被认为是“适度运动”,BHS公关主管梅根·霍金斯说, ，而小跑比打羽毛球更能消耗能量.”
   
   
2. 核心力量. 坐高, 把你的腿推入马的身体，点燃核心肌肉, 哪些对平衡和姿势至关重要.
   
   
3. 燃烧卡路里. 在德州a市&M大学学习, 研究人员关注的是高强度骑马时消耗的能量. 但你不需要用绳子拴牛来燃烧卡路里.
   
   骑45分钟的马，无论是散步、小跑还是慢跑，都可以燃烧200卡路里的热量. 丹尼斯·西格勒，德州体育运动家&农业生物推广服务马专家和得克萨斯州动物科学系教授&大学城的M大学. “如果你做一些更费力的事情，比如切割或控制, 在整个骑行期间，每分钟可以消耗近7卡路里的热量.”
   
   +, 把马鞍从马背上卸下来, 提着一桶桶干草和水去马厩, 梳洗——所有这些都能燃烧大量的卡路里.
   
   
4. 降低血压. 经常锻炼的好处之一是 降低血压; horseback riding is exercise. 降低血压可以降低患心脏病的风险. 此外，与动物在一起也会产生这种效果.
   
   
5. 帮助做决定. 虽然骑, 你不断地在决定是加快速度还是放慢速度, 应该避免哪些途径, 当马和你需要休息的时候. 这些知识也会转化为你以后的生活.
   
   
6. 放松. The horse’s natural movement is calming; walk together and your bodies will be in sync.
   
   参加过美国心脏协会沙滩骑行的人都知道这些好处. 今年是该活动举办40周年，已经为美国心脏协会筹集了500多万美元.
   
   长期参与沙滩骑行的黛比·罗斯说:“我骑车的时候真的很开心。. “无论我骑20分钟还是骑一个小时，这都是一种乐趣. 我跳上马，享受上帝的美丽.”